Zo zorg je voor een gezondere levensstijl

Voel jij je niet lekker in je vel, vind je dat je te veel eet of wil je weer fit worden? Dit is de ideale blog voor jou! Hier vind je 5 tips en trics om weer een gezonde levensstijl te hanteren, zonder dat je vaak ‘nee’ moet zeggen tegen dingen.

Iedereen heeft er wel eens last van, je zit niet zo lekker in je vel omdat je vindt dat je te veel eet of bijvoorbeeld te weinig beweegt. Je zou zeggen, dit is zo opgelost, maar het tegendeel is waar. Daarom een aantal tips voor jou nee op een rijtje:

Tel je stappen Tel je stappen met behulp van bijvoorbeeld een stappenteller op je smartphone. Aangeraden wordt dat je minimaal 10.000 stappen zet per dag. Lijkt een hele hoop, maar als je genoeg beweegt, komt dit helemaal goed!

Kleine kopjes koffie en thee Je denkt misschien ‘hè, waarom zou dat helpen?’ Nou… als je een kantoorbaan hebt en je zit de hele dag achter je bureau, dan kun je beter kleinere hoeveelheden drinken halen zodat je vaker heen en weer moet lopen. Dit is goed voor je geest (even rust, pffff…) en goed voor je stappen. Win-win dus!

Houd bij wat je eet Als je bijhoudt wat je eet, dan weet je precies hoeveel calorieën, vetten en koolhydraten je op een dag naar binnen krijgt. Door hier inzicht op te krijgen, kun je je eetpatroon aanpassen. Hier helpen wij jou graag bij!

Leg je telefoon s’avonds weg Je kent het wel, even al je whatsapp berichtjes of nog even virtuagym inschrijven voor de groepsles van morgen. Probeer dit eerder te doen of even uit te stellen naar morgen. Het licht dat deze apparaten uitstralen, zorgen er namelijk voor dat je actiever blijft en minder goed in slaap kan vallen. Leg weg dus die telefoon!

Beweeg minstens 60 minuten per dag Het klinkt cliché, maar het is o-zo-belangrijk. Door minstens 30 minuten per dag te bewegen, al is het fietsen of lopen. Door te bewegen gaat je hart sneller kloppen en blijft deze langer gezond. Ook bevordert het je bloedsomloop, zo krijgt je hele lichaam voldoende zuurstof. Heb je de motivatie niet of weet je niet wat je kan doen? Neem een kijkje op deze pagina en plan een gratis intake.