GOEDE VOORNEMENS VOLHOUDEN

Ieder jaar hoor je weer diezelfde goede voornemens voorbijkomen: afvallen, sporten, stoppen met roken, minder drinken en ga zo maar door. En in alle gevallen: makkelijker gezegd dan gedaan. Helaas behalen weinig mensen de goede voornemens. Laten we allereerst zeggen dat januari niet per se het moment moet zijn om gezondere keuzes te maken. 30 december is ook prima, een zondag is ook goed… Het maakt eigenlijk niet uit of je nou op 1 januari begint of op een maandag of ergens in juni… Het belangrijkste is dat je begint! Goed, dan heb je wéér je goede voornemens voor ogen en dan is het tijd om deze te behalen! Wij geven je een tips om het dit keer wel vol te houden ;-)

1. Weet wat je doet
Het is belangrijk dat je weet wat je doet. Het klinkt zo logisch, maar toch gaan vaak mensen hier de mist juist in. Het moet niet zo zijn dat wanneer jij wilt afslanken, je ineens maar 1000 calorieën gaat eten. Val niet in deze valkuil. Het is niet de bedoeling dat wanneer jij wil afvallen ineens maar 1000 calorieën gaat eten. Gun jezelf meer tijd en het zal veel makkelijker gaan. Jouw lichaam heeft energie nodig in de juiste verhouding, te weinig (of juist te veel) eten is dus niet verstandig. Begin onderaan, steek meer tijd in het proces en voorzie jezelf van de juiste (realistische) kennis. Afvallen hoeft niet moeilijk te zijn als jij de kennis op de juiste manier toepast op jouw doelen. Hetzelfde geldt eigenlijk voor sporten: resultaat behalen in de sportschool is meer dan met gewichten stoeien en op een cardio apparaat hangen. Vraag het team van Marike.life of de trainers in de sportschool eens om hulp: hoe bouw je nu spiermassa op? Welke combinaties moet je doen? Er zit een bepaalde theorie achter wat jij het beste voor jouw doel kan doen.

2. Zet de goede voornemens om in doelen
‘Wat zijn jouw goede voornemens?’ ‘Afvallen. Of meer sporten.’ STOP! Veel te vaag. Hoeveel wil je precies afvallen? In hoeveel weken? Hoe vaak wil je gaan sporten en hoe lang? Waar leg je het accent van de trainingen op? Wees specifiek, ‘meer of minder’ is super vaag. Je kunt het gemakkelijker voor jezelf maken door realistische en haalbare doelen te formuleren. Maak jouw doelen SMART (Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden). Met een haalbaar doel voor ogen houd je het makkelijker vol en zal je ook echt resultaat gaan behalen.

3. Last but not least: beloon jezelf.
Jezelf (met mate) belonen helpt echt. Beloon jezelf als je een mijlpaal hebt behaald. Heb je je mijlpaal gehaald? Dan mag je datgene gaan doen of kopen! Voor een beloning werk je natuurlijk een stuk harder. Staat er een heerlijk dinertje op het spel of dat ene nieuwe sportshirtje? Dan is de verleiding groter om keihard te knallen! Win-win situatie. :-)

Heb jij nog een tip om je goede voornemens vol te houden? Of heb je een steuntje in je rug nodig? Ons team staat altijd voor je klaar!